ČO SÚ SPAĽOVAČE TUKOV

Keď sa "stratí" telesný tuk, tuková bunka (tiež nazývaná adipocytov) sa  nikam nestráca. Tuková bunka (bohužiaľ) zostane tam, kde bola  - pod kožu vo  vašich stehnách, bruchu, bokoch, pažiach, atď.  - čo je dôvod, prečo nemôžete vidieť svalovú "hmotu", keď máte veľa telesného tuku.

Tuk je uložený vo vnútri tukovej bunky vo forme triaglycerolu. Tuk nie je spálený v bunke, ale sa musí dostať von z tukovej bunky. Ak sú tukové bunky stimulované k tomu, že uvoľnia tuk,  do krvného obehu ako voľné mastné kyseliny (FFA) a následne sú prepravované cez krv do tkanív, ktoré potrebujú energiu.

Bežný dospelý muž má cca 60,000 až 100,000 kalórií energie v tukových bunkách.

Čo spúšťa uvoľňovanie všetkých tých uložených mastných kyselín z tukovej bunky?

Ak vaše telo potrebuje energiu, pretože ste prijali menej kalórií, než ste spálili, vzniká deficit energie, potom vaše telo uvoľní hormóny a enzýmy, ktoré signalizujú vašim tukovým bunkám, aby uvoľnili svoje tukové zásoby. 

Pre to, aby sa mohol tuk oslobodiť z tukovej bunky, hydrolýzou ( lipolýzou, alebo odbúraním tukov), rozdelia molekuly triaglycerolu na glycerol a tri mastné kyseliny. Dôležitý enzým zvaný hormón senzitívnej lipázy (HSL) je katalyzátorom pre túto reakciu. Uložený tuk (energia) sa uvoľní do krvného riečiska ako FFA a je odvádzaná do svalov, kde je potrebná energia. Ako sa zvyšuje prekrvenie svalov, je viac aktívna FFA a dodávaná do svalov. 

Dôležitý enzým Lipoproteín lipázy (LPL) pomíha FFA sa dostať dovnútra mitochondrií svalových buniek, kde je FFA spálené na energiu.

Keď FFA opustia tukovú bunku, tá sa zmrští a to je dôvod prečo vyzeráme chudší, keď strácame telesný tuk. Malé, alebo „prázdne! Tukové bunky sú ten stav, kedy vyzeráme chudo.

 

Niektorí ľudia sú geneticky náchylní mať viac tukových buniek ako ostatní a ženy majú viac tukových buniek ako muži. Dieťa má zvyčajne  a s 5 až 6 miliárd tukových buniek. Toto číslo sa zvyšuje počas ranného detstva a v puberte, zdravý dospelý človek s normálnym telesným zložením je 25 až 30 miliárd tukových buniek. Typický obézny dospelý má okolo 75 miliárd tukových buniek. Avšak v prípade ťažkej obezity môže byť toto číslo vyššie ako 250 až 300 miliárd tukových buniek.

Priemerná veľkosť dospelej  tukovej bunky je približne 0,6 mikrogramov, ale môžu sa líšiť vo veľkostiach od 0,2 do 0,9 mikrogramov.

 

Odporúčania:

  1. Počítajte kalórie. Musíte spáliť viac ako zjete.
  2. Získajte kontrolu nad vašou hmotnosťou teraz. Ak ste pribrali na váhe, alebo stále priberáte, rozhodnite sa zastaviť to teraz.
  3. Ak už ste schudli, mali by ste byť aktívny celý život. Vaše tukové bunky nezmizli, iba sa scvrkli.
  4. Genetika má malú úlohu. Neviete mať kontrolu nad tým,  s koľkými tukovými bunkami ste sa narodili, ale vy viete pracovať na tom, koľko tuku sa v nich bude ukladať. Pomôže vám: životný štýl, cvičenie, výživa, mentálny postoj.

 

Spaľovače tukov

fungujú zvyčajne vo forme blokátorov.  

Niektoré spaľovače tukov pôsobia v kombinácii  stimulantu  ephedra a kofeínu , ktoré veľmi účinne pomáhajú používateľom zbaviť sa  kíl. Zvyšujú energetický výdaj - termogenézu (predpokladá sa, že kofeín zvyšuje metabolizmus zvýšením odbúravania mastných kyselín) - a znížením chuti do jedla (efedrín pôsobí na oblasť v mozgu  hypotalamus a spôsobuje pocit nasýtenia).